Casino på nätet är en internationellt älskad hobby som miljontals människor runt om i världen tycker om – vissa till och med dagligen. Det är inget fel med att göra spel till en del av din rutin. Vetenskapliga fördelar med online spel inkluderar snabbare reaktionstider, bättre minne, matematiska och beräkningsfärdigheter och de sociala fördelarna med att vara runt en mångfald av människor. Onlinespel erbjuder också möjligheten att vara en del av forum, vilket gör att man känns som att man är del i ett stort community.
Det är dock inte bara praktiskt – spelande har också psykologiska fördelar, som stresslindring och frisättning av endorfiner. Det är inte konstigt att det är ett av de snabbast växande tidsfördriv i Sverige. Tyvärr finns det alltid den där urgamla möjligheten av ”för mycket av det goda”. Det finns nämligen en tydlig gräns mellan ansvarsfullt, vanlig vadslagning och ett spelberoende.
Vi på Snabba Casinon har sammanställt några av de främsta tecknen på att du eller en älskad kan närma sig den linjen. Låt oss prata om vad du bör hålla utkik efter så att du kan undvika eventuella problem innan de börjar och återgå till dina favoritspel på ett hälsosamt sätt.
Vad är ett spelberoende?
Spelberoende, i sin mest grundläggande definition, är en impulskontrollstörning. Det betyder att oavsett hur gärna någon skulle vilja sluta spela så kan de helt enkelt inte – deras hjärna tillåter dem inte. Det finns olika svårighetsgrader, allt från enstaka ”spelproblem” till fullskaligt beroende. ”Problemspelande” är alla spelproblem som stör det dagliga livet, oavsett om det bara handlar om att tänka på spel när du umgås med vänner eller familj eller hoppar över sociala evenemang för att stanna hemma och spela.
Det är ganska normalt för vanliga spelare som utövar ansvarsfullt spelande att uppleva några av tecknen då och då, men om du märker att det blir vanligare kan det vara dags att överväga att få lite hjälp. Det är ofta lika lätt som att titta på ditt beteende, eller beteendet hos den person du är oroad över kan vara i de första stadierna av missbruk. Spelberoende spelar tvångsmässigt oavsett humör de är i, oavsett om de har tillräckligt med pengar på banken eller inte, och även om de går miste om en viktig livshändelse.
De är helt enkelt inte i sinnet att kunna bry sig om konsekvenserna av sitt spelande. I många fall vänder de sig till mindre välrenommerade sajter som ofta inte alls är lika seriösa som våra svenska aktörer. Dessa sajter kan tillåta dem att spela längre med fler bonusar, och tillåter spelarna att undkomma sin Spelpaus låsning, eller sina insatta gränser. De förstår i allmänhet på någon nivå att deras spelande är problematiskt – och många känner sig tvungna att dölja det av rädsla för offentlig skam (eller privat skam) eller att tvingas sluta av familj eller vänner.
Tecken på Spelberoende
Att identifiera problematiskt beteende när du är en erfaren spelare kräver en sällsynt och speciell typ av ärlighet: brutal ärlighet mot dig själv. Du måste gå igenom tecknen och analysera dina tankar, beteende och mönster. Din familj och dina vänner är också utmärkta resurser när det gäller att avgöra om ditt spelande är ett problem. Om de har märkt att din hobby blir utom kontroll, är det ett riktigt bra tecken på att det är det. Det finns ett par frågor att ställa dig själv för att avgöra om ditt spelande når en gräns:
- Döljer du hur mycket du spelar för familj eller vänner?
- Tappar du kontrollen över din bankrulle eller budget regelbundet?
- Använder du kreditkort, eller pengar du inte har istället för pengar på banken när du spelar?
- Kommer du på dig själv att göra besynnerliga eller hänsynslösa satsningar?
- Har du märkt att det är svårare att sluta jaga förluster?
- Är du rädd för att ställa dessa frågor till dig själv?
- Upplever du att du rättfärdigar ditt spelande, inte bara för andra utan mot dig själv?
- Har någon låtit dig veta att de är oroliga för dig?
Dessa grundläggande frågor är ett bra ställe att börja. Kom ihåg: var snäll mot dig själv. Du förtjänar vänlighet och tålamod, självmedkänsla och nåd. Att bara ställa sig dessa frågor är en handling av enormt mod: modet att förändra ditt liv till det bättre.
Vad gör man om man har ett aktivt spelproblem?
Att ta de första stegen för att kontrollera ett spelberoende är långt ifrån lätt. Som sådan är det bästa du kan göra att ta ett djupt andetag och komma ihåg att även genom att tänka på det är du redan på rätt väg. Att söka upp hotlines och resurser för spelberoende är ett underbart andra steg. Att hitta en professionell terapeut som kan hjälpa dig är det enskilt bästa sättet att börja tillbaka på vägen mot hälsosamma vanor.
När du börjar leta efter professionell hjälp finns det steg du kan vidta för att begränsa ditt problematiska spelbeteende. Försök först att identifiera dina triggers. Detta kan vara stress eller tristess. Vad får dig att känna för att spela? När spelar du oftast? Finns det någon speciell tid på dygnet där du gillar att sitta vid datorn eller i telefonen? Försök att känna igen när dessa triggers inträffar och försök omdirigera din uppmärksamhet till en annan aktivitet, som att ta en promenad eller ringa en vän.
Spåra ditt humör under de dagar du försöker undvika spel. Erkänn de känslor som kan komma upp och driften att spela. Om du noterar dessa humörförändringar i en fysisk källa, till exempel en telefonapp eller en anteckningsbok, kan du också använda dem när du börjar terapin. Slutligen, avvisa inte människorna nära dig. Det kan verka som ett personligt problem, ett där du inte vill involvera din familj eller vänner – men att isolera dig själv är det värsta du kan göra. Att ta emot hjälp från människor du känner kan vara ännu svårare än att ta emot professionell hjälp – men det är det bästa första steget. Lycka till!